Η κολύμβηση αποτελεί σπουδαίο τρόπο για να γυμνάσουμε το σώμα μας, να εκτονώσουμε το στρες και να επαναφορτίσουμε την ψυχή και το μυαλό μας. Εχει πολλά πλεονεκτήματα, διότι μπορεί να ωφελήσει ιδιαίτερα όσους πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις. 

Ελεύθερο ή κρόουλ
Είναι η πρώτη μορφή κολύμβησης, από την παιδική μας ηλικία, γι’ αυτό πρόκειται για μια κίνηση φυσική, ρυθμική και ομοιόμορφη. Είναι ιδανική άσκηση για ομάδες μυών του θώρακα, των κοιλιακών και των ραχιαίων. Επίσης, γυμνάζει τα πόδια, τα χέρια και την ωμοπλάτη, ενώ δυναμώνει την καρδιά και τους πνεύμονες. Συνιστάται στα άτομα με ήπιες μορφές αρθρίτιδας (σπονδυλοαρθρίτιδες, οστεοαρθρίτιδες, κτλ.) σε όλες τις αρθρώσεις, καθώς και σε μυοσυνδεσμικού τύπου οσφυαλγίες. Πρέπει να αποφεύγεται, όμως, από όσους πάσχουν από πρόσφατο (οξύ) αυχενικό σύνδρομο, καθώς και από οξεία περιαρθρίτιδα του ώμου.

Ύπτιο
Συνιστάται στα άτομα με χρόνια οσφυαλγία, με ιστορικό κάκωσης στα γόνατα, τα ισχία και την ποδοκνημική, καθώς και σε όσους πάσχουν από ήπιας μορφής αυχενικό σύνδρομο. Επίσης, συνιστάται σε όσους πάσχουν από χρόνια περιαρθρίτιδα του ώμου ή επικονδυλίτιδα του αγκώνα. Γυμνάζει τους κοιλιακούς, τους ιερονωτιαίους, τους γλουτιαίους, τους μηριαίους, τους τετρακέφαλους, καθώς και τις μυϊκές ομάδες των άνω άκρων, των ώμων και της ράχης. Χαρίζει σωστή γράμμωση σε όλο το σώμα και έχει ευκολότερη αναπνοή από το κρόουλ.

Πρόσθιο
Πρέπει να αποφεύγεται από όσους πάσχουν από οξείες μορφές αυχενο-ωμο-βραχιόνιου συνδρόμου και από όσους πάσχουν από όλες τις οξείες καταστάσεις, όπως οσφυο-ισχιαλγίες, ριζίτιδες και άλλες φλεγμονώδεις καταστάσεις του μυοσκελετικού συστήματος. Συνιστάται στα άτομα που έχουν δύσκαμπτες αρθρώσεις και δεν πρέπει να τις καταπονούν απότομα. Είναι ιδανικό στις αρθρίτιδες, στις ισχιαλγίες και στις ραχιαλγίες, καθώς και στις περιαρθρίτιδες. Πρέπει να προσέχουν όμως όσοι έχουν δύσκαμπτο αυχένα και σπονδυλολίσθηση στην οσφυϊκή μοίρα.

Πεταλούδα
Θεωρείται ο σκληρότερος τρόπος κολύμβησης, επειδή όταν προσδίδεται η προωθητική δύναμη συμμετέχει και ο κορμός. Ο τρόπος αυτός γυμνάζει τον θώρακα, τους μηρούς, τους ώμους, τα μπράτσα, καθώς και τους πνεύμονες και την καρδιά. Η πεταλούδα συνιστάται σπανιότερα από τους άλλους τρόπους κολύμβησης, αφ’ ενός μεν γιατί πολύ λίγοι κατέχουν την τεχνική και αφ’ ετέρου γιατί δεν ενδείκνυται για όσους πάσχουν από μυοσκελετικές παθήσεις.